Bütün kış uzun kollular içerisinde sakladığınız kollarınızı yaz gelince mecburen ortaya çıkaracaksınız. Peki, yaz gelmeden sıkı kollara sahip olmak ister misiniz?
Haftada 3-4 kez 30-60 dakika çalışarak kollarınızı sıkılaştırabileceğinizi vurguluyor. İşte denenmiş egzersizler.
 |
| V Egzerzis |
V Egzersizi
15 kez
Bu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.
15 kez
Bu egzersiz omuzlar, kollar, sırt ve bacakları hedef alıyor. Hem kolları hem de bacakları çalıştıracağınız bu hareket ile alt vücut kaslarını da eğitiyor ve daha fazla kalori yakılmasını sağlıyorsunuz.
 |
| Triseps |
Triseps Egzersizi
15 kez
Bu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.
15 kez
Bu egzersiz omurganızın etrafındaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmenizi sağlıyor.
 |
| Biseps |
Biseps Egzersizi ve Ön Press
15 kez
İkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız.
15 kez
İkisi bir arada bu hareket ile üst vücut kaslarını güçlendirecek ve ağırlık kaldırırken zorlanmalardan kurtulacaksınız.
0 yorum:
Yorum Gönder